世界衛生組織建議：18歲以上，即使超過65歲，每周都應該至少應有2天進行主要肌群( major muscle groups )參與的強壯肌肉活動，這個建議其實寫得相當簡略，讓一般沒有運動概念的人會摸不著頭緒，不知該如何進行，所以我們在這裡要詳細說明一下。
- Mar 08 Thu 2018 22:44
什麼是主要肌群參與的強壯肌肉活動？
- Feb 06 Tue 2018 19:34
血壓高一定要吃藥嗎？
【血壓高一定要吃藥嗎？】
【一旦開始吃血壓藥後，一輩子都不能停藥了嗎？】
- Feb 04 Sun 2018 17:48
什麼是中強度運動？什麼是高強度運動？
- Jan 18 Thu 2018 17:46
美國高血壓的標準變得更嚴格，為什麼？我們該跟進嗎？
- Jan 09 Tue 2018 17:39
補充維生素D+鈣，無法減少高齡人士的骨折發生率？
- Jan 03 Wed 2018 11:26
走路是世界上最好的運動？......言過其實了
