世界衛生組織建議:18歲以上,即使超過65歲,每周都應該至少應有2天進行主要肌群( major muscle groups )參與的強壯肌肉活動,這個建議其實寫得相當簡略,讓一般沒有運動概念的人會摸不著頭緒,不知該如何進行,所以我們在這裡要詳細說明一下。
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- Mar 08 Thu 2018 22:44
什麼是主要肌群參與的強壯肌肉活動?
- Feb 04 Sun 2018 17:48
什麼是中強度運動?什麼是高強度運動?
- Jan 03 Wed 2018 11:26
走路是世界上最好的運動?......言過其實了