世界衛生組織建議：18歲以上，即使超過65歲，每周都應該至少應有2天進行主要肌群( major muscle groups )參與的強壯肌肉活動，這個建議其實寫得相當簡略，讓一般沒有運動概念的人會摸不著頭緒，不知該如何進行，所以我們在這裡要詳細說明一下。
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- Mar 08 Thu 2018 22:44
什麼是主要肌群參與的強壯肌肉活動？
- Feb 04 Sun 2018 17:48
什麼是中強度運動？什麼是高強度運動？
- Jan 03 Wed 2018 11:26
走路是世界上最好的運動？......言過其實了
