Dr. SAFe 健身教室 曾文智醫師
世界衛生組織建議：18歲以上，即使超過65歲，每周都應該至少應有2天進行主要肌群( major muscle groups )參與的強壯肌肉活動，這個建議其實寫得相當簡略，讓一般沒有運動概念的人會摸不著頭緒，不知該如何進行，所以我們在這裡要詳細說明一下。
- 3月 08 週四 201822:44
什麼是主要肌群參與的強壯肌肉活動？
Dr. SAFe 健身教室 曾文智醫師
世界衛生組織建議：18歲以上，即使超過65歲，每周都應該至少應有2天進行主要肌群( major muscle groups )參與的強壯肌肉活動，這個建議其實寫得相當簡略，讓一般沒有運動概念的人會摸不著頭緒，不知該如何進行，所以我們在這裡要詳細說明一下。
- 2月 04 週日 201817:48
什麼是中強度運動？什麼是高強度運動？
Dr. SAFe 健身教室 曾文智醫師
世界衛生組織(WHO)建議，所有的成年人(18歲以上)每周至少要有150分鐘中等强度，或每周至少75分鐘高强度的有氧身體活動，或者是中等和高强度兩種活動相當量的組合。 這裡所謂的中等強度，或是高強度是什麼意思呢？什麼又是兩種活動相當量的組合？
- 1月 03 週三 201811:26
走路是世界上最好的運動？......言過其實了
Dr. SAFe 健身教室 曾文智醫師
網路上常有許多朋友轉傳關於運動的文章，比方說這篇：「走路-世界上最好的運動方式」( https://kknews.cc/zh-hk/health/4qlm3kg.html ) ，來鼓勵朋友多多運動，用意雖然是不錯，但是因為文章內容常誇大走路的效用，反而讓下定決心想從事運動的人，達不到運動所能帶來的真正效益，真的很可惜。
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